認識情緒
認識憂鬱症
憂鬱症是「心的感冒」
憂鬱症不是休息二、三天就會痊癒，必須經由專業人士的診斷與治療。憂鬱症又稱為「心的感冒」，並非一般人所認為的僅僅是心情不好。
當各種壓力長時間累積下來，便容易引發憂鬱症，而憂鬱症會讓人時常感到無助、無望，對喜愛的事物失去興趣，嚴重者甚至對生活造成困擾，若沒有適當的支持與出口釋放負面的情緒時，便有可能罹患憂鬱症。
憂鬱情緒 ≠ 憂鬱症
▍憂鬱情緒
當我們在生活中遇到不順心、難過的壓力事件時，便會感到挫折、情緒低落。但當事件過後，憂鬱情緒便會慢慢好轉。
▍憂鬱症
低落情緒難以回復並持續兩週以上，對原本喜歡的東西失去了興趣，且情緒及行為反應有所改變如：失眠、暴飲暴食、有輕生的念頭等，對個人生活或其他重要功能造成干擾或傷害。
造成憂鬱症的原因
▍生理因素
大腦神經傳導物質失去平衡，血清素及腎上腺素較低時，容易導致情緒或個性改變出現憂鬱情緒。此外，賀爾蒙分泌異常、家族遺傳等因素也是導致憂鬱症的成因。
▍性格因素
我們每個人都是不同的個體，擁有不同的個性、不同的處事方法，而這些不同的部分也與憂鬱症息息相關。
性格一：過度追求完美
性格二：習慣性負面思考
性格三：兩極化思考方式
在意自己給人的形象或是成就，太過努力追求自己訂定的高標準生活目標等等，讓自己及週遭的人產生巨大的壓力， 使得身心難以放鬆。
凡事都習慣往壞處想、事情還沒開始就覺得會失敗、過度在意自己缺點勝過優點、週遭的一切都令人感到不滿意。長久下來容易產生憂鬱情緒，甚至是憂鬱症。
遇到挫敗就會覺得自己的人生失敗、是個沒用的人，過度放大自己的缺點。此狀況除了導致自我價值低落，也容易造成憂鬱症的發作。
▍環境因素
生活環境與我們的壓力息息相關，不同的家庭環境、求學環境、社會規範等等造成了每個人不同的生活環境，而壓力事件也在這些環境中產生。
家庭衝突、人際關係不佳、親人過世、感情困擾……等等，都是生活中會導致我們情緒低落、煩躁的壓力事件，而當環境長期無法改善時，壓力及情緒也無法排解，便容易產生憂鬱症。
如何陪伴憂鬱症