看：發現身邊的家人、朋友和平時有什麼不一樣

發現身邊的家人、朋友、同學和平常有什麼不一樣？例如：沒有精神、失眠睡不好、作息變得不正常，對事情都失去興趣等

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聽：忠實聽眾，給予溫暖的關心、包容、傾聽、支持

當家人朋友、同學的忠實聽眾，給予溫暖的關心、包容、傾聽、支持。
(一) 發揮同理心，站在對方的立場，以鼓勵代替批評，了解對方的煩惱，不要說出「想開一點就好了」、「你要靠自己啊」、「你已經很幸福了啦」等言語，讓對方感到被拒絕於門外。
(二) 用心傾聽，專注地聽對方述說，不急著打岔或下結論，讓對方能完整表達自己的心情，並尊重對方的想法，給予適當的反應讓對方感受到關心。

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轉：轉個念頭、換個想法

轉個念頭、換個想法。遇到會讓自己感到焦慮或壓力的事件時，試著換個想法，找出每個事件或情緒的好處。例如：考試不會寫，但盡力就好，這次是學習的機會，下次會更好；或是跟朋友吵架了，但這是個能夠更了解朋友的機會，下次就知道如何跟同學相處等等。

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牽：邀請走出戶外、找人說話

每個人都會有負面情緒，有負面情緒不代表就是沒有用的人或是做錯事的人，了解產生情緒的原因，並找到抒解的方法，並邀請家人朋友、同學一同走出戶外，將運動融入生活中，或找人說說話，不要讓自己沉浸在壞情緒裡。

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走：尋求專業協助

最好的朋友，不是幫忙解決問題，而是可以陪伴他，幫他尋找資源的人。尋求專業的協助，與他們的資源窗口保持聯繫，輔導室老師、心理師、醫師、社工、敦安基金會、社區心衛中心等，都是可以協助大家。